Ärevus ja Stress
Ärevus ja stress on meie ühiskonna kõige suuremad haigused. Tänapäeval kipume ärevust alkoholi ja tablettidega alla suruma, aga on ka efektiivsemaid viise.
Kirjutan siia 5 nippi kuidas stressi vähendada.
1. Hingamine
Hingamisharjutusi on väga palju erinevaid ja neid kõiki ei jõua ära praktiseerida.
Minu soovitus on lihtne ja vähe aega nõudev.
Sisse hingamine 7 sekundit
hinge kinni hoidmine 7 sekundit
välja hingamine 7 sekundit.
Seda kõike tee 7 korda.
777 :-) Jääb meelde küll.
Kui oled seda mõniaeg teinud, siis võid loomulikult teha ka keerulisemaid harjutusi. Aga üldiselt mida lihtsam seda parem. Kõige põhilisem on organismi hapnikuga rikastada. Kõige parem oleks seda teha looduses.
2. Looduses jalutamine
Võimalusel jaluta niipalju looduses kui vähegi võimalik. Võta aega ja tee seda rahulikult. Kui leiad sobiva puu, võid istua sinna alla ja jälgida loodust ja kuulata lindude häält.
Ei pea minema 7 päevasele matkale himaalajasse, võib ka lihtsalt 30 minutit looduses jalutada - lihtne!
3. Mediteeri ehk istu rahulikult
Meditatsiooni kohta on tänapäeval väga palju infot ja kirjandust. Meditatsioon on tegelikult oma olemuselt väga lihtne.
Istud ühe kohapeal ja jälgid enda ümbrust, või oma hingamist. Tegelikult ei olegi seda nii lihtne teha, aga vajab harjutamist.
Kõige põhilisem on, et ära oota tulemusi, tee seda niisama lihtsalt enda pärast. Küll ka tulemused tulevad varem või hiljem.
4. Tantsi, või raputa keha
Tantsimine on väga hea kehale ja ajule. Isegi kui ei oska tantsida, siis tantsi lihtsalt suvaliselt, nii nagu torust tuleb. Mine hulluks, tantsi nii nagu homset poleks :-)
Aga kui pole üldse tuju tantsida, siis lihtsalt raputa keha, aga ikka nii et on raputatud.
5. Ütle paljudele asjadele "SUVA"
Elus juhtub niipalju asju, mida me muuta ei saa. Läheb katki auto, naine ütles midagi, tööl juhtus midagi? Me ei saa neid elu olukordasid kontrollida. Ainuke mida me teha saame on öelda SUVA. Usu mind homme on parem päev. SUVA annab ajule signaali, et ei ole vaja sellepärast niipalju stressata või muretseda
Lõpetuseks tuleb öelda, et stress ja ärevus on tegelikult kasulikud. Nad sunnivad meid elus edasi liikuma ja otsima elus RAHU.
Loodan, et sul on selles abi! :-)
Loe lisaks
Kirjutan siia 5 nippi kuidas stressi vähendada.
1. Hingamine
Hingamisharjutusi on väga palju erinevaid ja neid kõiki ei jõua ära praktiseerida.
Minu soovitus on lihtne ja vähe aega nõudev.
Sisse hingamine 7 sekundit
hinge kinni hoidmine 7 sekundit
välja hingamine 7 sekundit.
Seda kõike tee 7 korda.
777 :-) Jääb meelde küll.
Kui oled seda mõniaeg teinud, siis võid loomulikult teha ka keerulisemaid harjutusi. Aga üldiselt mida lihtsam seda parem. Kõige põhilisem on organismi hapnikuga rikastada. Kõige parem oleks seda teha looduses.
2. Looduses jalutamine
Võimalusel jaluta niipalju looduses kui vähegi võimalik. Võta aega ja tee seda rahulikult. Kui leiad sobiva puu, võid istua sinna alla ja jälgida loodust ja kuulata lindude häält.
Ei pea minema 7 päevasele matkale himaalajasse, võib ka lihtsalt 30 minutit looduses jalutada - lihtne!
3. Mediteeri ehk istu rahulikult
Meditatsiooni kohta on tänapäeval väga palju infot ja kirjandust. Meditatsioon on tegelikult oma olemuselt väga lihtne.
Istud ühe kohapeal ja jälgid enda ümbrust, või oma hingamist. Tegelikult ei olegi seda nii lihtne teha, aga vajab harjutamist.
Kõige põhilisem on, et ära oota tulemusi, tee seda niisama lihtsalt enda pärast. Küll ka tulemused tulevad varem või hiljem.
4. Tantsi, või raputa keha
Tantsimine on väga hea kehale ja ajule. Isegi kui ei oska tantsida, siis tantsi lihtsalt suvaliselt, nii nagu torust tuleb. Mine hulluks, tantsi nii nagu homset poleks :-)
Aga kui pole üldse tuju tantsida, siis lihtsalt raputa keha, aga ikka nii et on raputatud.
5. Ütle paljudele asjadele "SUVA"
Elus juhtub niipalju asju, mida me muuta ei saa. Läheb katki auto, naine ütles midagi, tööl juhtus midagi? Me ei saa neid elu olukordasid kontrollida. Ainuke mida me teha saame on öelda SUVA. Usu mind homme on parem päev. SUVA annab ajule signaali, et ei ole vaja sellepärast niipalju stressata või muretseda
Lõpetuseks tuleb öelda, et stress ja ärevus on tegelikult kasulikud. Nad sunnivad meid elus edasi liikuma ja otsima elus RAHU.
Loodan, et sul on selles abi! :-)
Minust ja minu tee floatinguni.
Tere, minu nimi on Reinar.
Nagu me kõik sündisin, läksin kooli ja siis tööle. Vennaga koos sai 20 aastat tehtud firmat nimega Flex. Igati tore ettevõte sai rajatud, aga lõpuks sai sellest müügitööst isu täis :-)
35 aastaselt hakkas mind huvitama elu sügavam pool. Algul sai väga palju loetud meditatsiooni ja inimese olemuse kohta.
Lemmikautoriteks olid Osho ja Eckhart Tolle. Siis mõistsin -selleks, et ELU sügavusi päriselt mõista, tuleb hakata ise mediteerima ja ELU uurima.
Õnneks leidsin selleks ideaaalse vahendi - Floating. Tänu floatingule on iseenda ja sisemaailma uurimine olnud oluliselt lihtsam.Nüüd üritan floatingus käia 3-4x nädalas. See hoiab keha ja meele mõnusalt tasakaalus. Kohtumiseni :-)
Minu Floating kogemus?
.jpg)
12 aastat tagasi otsustasin, et proovin ära sellise asja nagu Floating.
Tegin siis internetist natuke uurimistööd ja asi tundus huvitav.
Seadsin siis sammud Floatingut pakkuvasse keskusesse. Ei osanudgi midagi oodata, pesin ja sisenesin Floating kambrisse.
Mõõdus mingi aeg ja siis hakkas kogu keha mõnusalt vibreerima ja mõtted hajusid vaikselt tahaplaanile.
See kestis mingi aja ja vahepeal läks nii tugevaks, et kadus ära taju, et kus või mis ma olen üldse?
Kui floating kambrist välja astusin, oli esimene mõte, et misasi see nüüd oli? Tahan veel!
Teist korda tulin floatingusse nädal hiljem ja ütlen ausalt, elamus oli kordades võimsam, nii võimas et rabas mind jalust! Esimene mõte oli, et kas see ongi siis see valgustumine, millest kõik räägivad?Tahtsin sellest kogu maailmale kuulutada, et inimesed mida te veel ootate marss kõik floatingut proovima! :-) Isegi järgmisel päeval oli väga mõnus ja rahulik olemine.
Soovitus oleks, et sisene floatingukambrisse alati ilma ootusteta ja ära tee midagi, lihtsalt OLE ja vaata mis juhtub.
Nüüd on floating nii südamelähedaseks saanud, et ei suuda enam ilma, sellepärast tuligi teha enda isiklik floatingupesa :-)
Ootan kõiki Floatingut proovima!
ELU Peale 350x Floatingut
Mida oodata pärast 350x korda floatingus käimist? Kas elu läheb kuidagimoodi paremaks?
Kuna olen nüüd ise floatingu suurim fänn siis pean ka ise vastama :-)
ELURÖÖM
Floating suurendab oluliselt eluröömu ja seda väikestest asjadest. Võid saada looduses jalutamisest nii sügava elamuse, mida enne ei saanud isegi soojamaareisist mitte. Lapsemeelsed rõõmud tulevad su ellu tagasi.
SÕLTUVUSED
Kaovad ära sõltuvused ja just need mis ELU segavad - narkootilised ained, sigaretid, alkohol ja kõik muud meelemürgid ei oma enam võimu.
Põhjus on selles, et kuna Sul on niisama hea olla, siis su meeel lihtsalt ei vaja enam neid.
Isiklikult on minul jäänud üks sõltuvus ja see on Coffe Latte ja kook - no meeldib, mis teha, aga see on pigem ka selline tore sõltuvus.
MATERJAALNE
Kui enne üritasid võib-olla materjaalsete ostudega endale häid emotsioone tekitada, siis see kaob vaikselt tahaplaanile.
Loomulikult soetad endiselt vajalikke asju, aga just emotsioniostude tegemised vähenevad.
Sisemine rahu muutub oluliselt suuremaks ja materjaalse poole olulisus väiksemaks.
EMOTSIOONID ja TUNDED
Floating aitab vabaneda ebavajalikest emotsioonidest ja tunnetest. See võib vahel tunduda ebamugav, kuid on tegelikult ülivajalik.
Kuna emotsioonid ja tunded määravad ära 90% meie käitumisest, siis ebavajalikud emotsioonid tasuks endast välja lasta.
Floatinguga võib ELU muutuda päris ILUSAKS ;-)
Niiet enne Floatingusse tulekut, mõtle ikka järgi, kas soovid seda :-)
Mida Floating sulle annab?
Mitte keegi meist ei tee lihtsalt niisama mitte midagi. Soovime alati midagi saada, nii on inimene üles ehitatud.
Mida Sa saad siis floatingust?
Kes on tegelenud meditatsiooniga või on üksi metsas jalutamas käinud on kogenud meelerahu.
Meelerahu on seisund, kus mõtted puuduvad või on täiesti tagaplaanil ja inimesel on lihtsalt niisama ülihea olla.
Sellise seisundi võib saada floatingust.
Tarkades raamatutes on võrreldud ühte floatinguseanssi viis korda mediteerimisega.
Kuna floatinguvannis puuduvad aju segavad signaalid, siis on võimalik ülikiirelt laskuda sügavale puhkeseisundisse, mis on üks ilusamaid elamusi, mida ise kogenud olen!
Mida Sa saad siis floatingust?
Kes on tegelenud meditatsiooniga või on üksi metsas jalutamas käinud on kogenud meelerahu.
Meelerahu on seisund, kus mõtted puuduvad või on täiesti tagaplaanil ja inimesel on lihtsalt niisama ülihea olla.
Sellise seisundi võib saada floatingust.
Tarkades raamatutes on võrreldud ühte floatinguseanssi viis korda mediteerimisega.
Kuna floatinguvannis puuduvad aju segavad signaalid, siis on võimalik ülikiirelt laskuda sügavale puhkeseisundisse, mis on üks ilusamaid elamusi, mida ise kogenud olen!